จากบทความต่อไปนี้เราต้องการแจ้งให้คุณทราบถึงตำแหน่งการนั่งที่ถูกต้องและมีสุขภาพดีต่อหน้าคอมพิวเตอร์ แน่นอนว่ามีคำอธิบายที่เข้าใจง่ายและติดตามได้

ท่าทางของคนหนุ่มสาวในทุกวันนี้เริ่มทวีมากขึ้นเรื่อย ๆ แปลก ๆ และแย่ลง ไม่ใช่เพราะกิจกรรมการเรียนรู้และเกมที่พวกเขาเล่นอยู่หน้าบ้าน แต่เนื่องจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ยาวเกินไปโดยเฉพาะคอมพิวเตอร์

ดังนั้นผ่านบทความต่อไปนี้เราต้องการที่จะแจ้งให้คุณทราบตำแหน่งที่แน่นอนของการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นสุขภาพได้รับการเรียบเรียงโดยทีมงานจากwikiHowเว็บไซต์ แน่นอนว่ามีคำอธิบายที่เข้าใจง่ายและติดตามได้

อ่านต่อ

• ข้อควรระวัง! 80% ของผู้ใช้คอมพิวเตอร์ในโลกถูกคุกคามด้วยโรคนี้
• ข้อควรระวัง! เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับ 5 โรคนี้หากอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป
• วิธีปรับปรุงท่าที่ทำให้โค้งเนื่องจากมีความยาวเกินหน้าแกดเจ็ต

วิธีนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ให้ถูกวิธีและถูกวิธี

1. นั่งตัวตรง

ลองนั่งโดยวางเอวลงบนเก้าอี้ ให้ต้นขาของคุณตรงหรือต่ำกว่าเอวของคุณและให้คุณกลับไปอยู่ในตำแหน่งที่พิงและรูปแบบของมุม100 องศา

2. นั่งใกล้กับคีย์บอร์ด

นอกจากลำตัวใกล้กับแป้นพิมพ์แล้วพยายามวางแป้นพิมพ์ไว้ด้านหน้าของตัวเครื่องเสมอไม่ใช่อยู่ด้านข้าง

3. ปรับตำแหน่งของคีย์บอร์ดให้สบายที่สุด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณผ่อนคลายและข้อศอกไม่ได้ถูก จำกัด ด้วยอะไร ข้อศอกจะต้องอยู่ในตำแหน่งเปิดที่มีข้อมือตรง

4. ปรับเอียงของแป้นพิมพ์

ใช้เท้าของแป้นพิมพ์เพื่อปรับความเอียง ขึ้นอยู่กับตำแหน่งการนั่งที่คุณใช้ หากท่านั่งของคุณอยู่ในระดับสูงให้วางคีย์บอร์ดให้ราบหรือห่างจากข้อมือ ให้เอียงคีย์บอร์ดไปข้างหน้าสำหรับพวกคุณที่นั่งต่ำหรือขนาน

5. ใช้ที่วางฝ่ามือ

เพื่อป้องกันข้อมือจากการเหนื่อยล้าป่วยคีย์บอร์ดที่มีPalm Restเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม Palm Rest เป็นเนินที่ด้านหน้าของคีย์บอร์ดเพื่อให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่ดี

6. วางตำแหน่งจอภาพอย่างถูกต้อง

ปรับจอภาพให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อให้คอของคุณสบาย ปรับจอภาพให้อยู่ตรงด้านหน้าของใบหน้าเพื่อไม่ให้คอรองรับศีรษะมากเกินไป

7. เมื่อพิมพ์ให้วางแหล่งที่มาของการพิมพ์ไว้ด้านหน้าและขนานกับจอภาพ

เมื่อคุณพิมพ์และใช้สื่อสิ่งพิมพ์เป็นแหล่งข้อมูลให้ลองวางหนังสือหรือกระดาษด้านล่างหน้าจอ สิ่งนี้มีประโยชน์มากในการลดการเคลื่อนไหวของร่างกายโดยเฉพาะที่คอเมื่อทำงาน

8. การใช้คีย์บอร์ดและเมาส์จะดีขึ้น

มันค่อนข้างล้นหลาม แต่สถานที่ของคีย์บอร์ดและเมาส์ที่วางขายในตลาดมีฟังก์ชั่นที่ไม่ควรมองข้าม สถานที่ที่รองรับคีย์บอร์ดในตำแหน่งที่เหมาะกับการทำงานนั้นดีสำหรับตำแหน่งมือเมื่อพิมพ์หรือใช้เมาส์เป็นเวลานาน

9. หยุดพักสั้น ๆ เป็นประจำ

การนั่งเป็นเวลานานไม่ดีต่อร่างกาย อย่าลืมใช้เวลาสักครู่ในการลุกขึ้นยืนเดินเล็ก ๆ จนกระทั่งยืดข้อต่อ การพักสายตาก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องรักษาดวงตาไว้และไม่เหนื่อยง่าย

10. ยืดข้อมือและนิ้วของคุณ

สิ่งสุดท้าย แต่ที่สำคัญที่สุดคือเหยียดข้อมืออย่างน้อยวันละหกครั้ง ทำสิ่งนี้โดยการงอมือขึ้นและลงเพื่อให้ข้อมือรู้สึกยืด ขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์จากความเสี่ยงของโรค carpal

เอาล่ะ ตอนนี้คุณไม่ต้องกลัวการคุกคามของหลังคอหรือปวดแขนเมื่อใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน พวกเราขาดอะไรไปหรือเปล่า? อย่าลืมที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณผ่านความคิดเห็นด้านล่าง

ที่มา: WikiHow

แอพเพิ่มผลผลิต WAKI DOWNLOAD